Günlük Stresin İçinde Kendinize Yer Açmak

Ev işleri, yakınlarla görüşmeler ve bakım sorumlulukları biriktiğinde stres yükünü görmek ve günü daha gerçekçi düzenlemek mümkün.

Görünmeyen işleri saymak

Dışarıdan sakin görünen bir gün, içeriden çok sayıda sorumluluk taşıyabilir. Bir yakının randevusunu düzenlemek, faturaları takip etmek ve evdeki ihtiyaçları düşünmek zaman kadar dikkat de ister. Günün sonunda neden yorulduğunuzu açıklamakta zorlanıyorsanız yalnızca tamamladığınız işleri değil, aklınızda tuttuğunuz işleri de yazın. Böylece dinlenememenizi kişisel bir başarısızlık gibi değerlendirmek yerine yükünüzün gerçek boyutunu görmeye başlayabilirsiniz.

Takvimde boşluk bırakmak

Örneğin alışverişin hemen ardından misafir ağırlamayı planladığınızda aradaki geçiş süresi kaybolabilir. Bir işi azaltmak, teslim tarihini değiştirmek veya bir yakından belirli bir görev istemek düşünülebilir. Yardım talebini mümkün olduğunca somut kurun: bu hafta alışveriş listesini birlikte hazırlamak gibi. Her boş saati yeni bir görevle doldurmak zorunda değilsiniz. Kısa bir oturma molası da takvimde yer alabilecek geçerli bir ihtiyaçtır.

Günün sonunda ölçüt değiştirmek

Akşam kendinize yalnızca neleri bitirdiğinizi sormak yerine hangi yükü paylaştırabildiğinizi de sorun. Bir görüşmeyi ertelemek veya hazır bir yemek seçmek bazı günlerde kaynaklarınızı korumanın makul yolu olabilir. Plan işe yaramadığında bütün düzeni çöpe atmak yerine zorlanan tek noktayı değiştirin. Stres uzun süre günlük işlevlerinizi belirgin biçimde etkiliyorsa profesyonel destek almak, yükün kişisel ve çevresel taraflarını birlikte değerlendirmeye yardımcı olabilir.